5 Ways to Make the Most of your ".ME" Time
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¿Tu calendario está lleno de responsabilidades consecutivas? Entre el trabajo, la vida personal, los recados y dormir lo suficiente, puede ser difícil encontrar tiempo para lo más importante: ¡"me time"! Pasar tiempo de calidad contigo mismo ha demostrado ser muy beneficioso para tu salud. Trabajar en exceso puede afectar tu salud física y emocional y hacer que te sientas agotado, por lo que es importante tomar tiempo para relajarte, recargar energías, reflexionar y pasar tiempo con alguien que realmente importa: ¡tú mismo!
El "Me time" también es un factor clave para mantener una vida equilibrada. Dado que enero es el "Mes de la Vida Equilibrada", ahora es un buen momento para reorganizar tu horario y darte el tiempo que mereces. ¡Aquí hay cinco formas de aprovechar al máximo tu "me time"!
1. Practica la meditación
Encuentra paz contigo mismo practicando meditación. Está comprobado que la meditación proporciona una multitud de beneficios para la salud incluyendo disminuir la depresión, regular el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la concentración. Aplicaciones como Headspace y Aura te permiten seguir sesiones de meditación guiada dondequiera que vayas, o puedes aprender cómo ¡guíate a ti mismo! Meditar es una excelente manera de encontrar paz interior y practicar ser más consciente.
2. Mantente activo
Sin importar el nivel de actividad física que realices, hacer ejercicio proporciona grandes beneficios físicos y mentales incluyendo fortalecer tu cuerpo, controlar tu peso, reducir tu nivel de estrés y mejorar tu estado de ánimo. Si no te gusta mucho el gimnasio, usa tu "me time" para encontrar una actividad que disfrutes y que aún te haga sudar. Ya sea bailar, yoga, frisbee, senderismo o artes marciales, ¡tu mente y cuerpo se beneficiarán!
3. Sal al aire libre
Estar encerrado en tu casa u oficina puede pasar factura a tu salud, así que sal y absorbe un poco de vitamina D. Estudios muestran que estar al aire libre puede mejorar tu estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar tu salud física. Simplemente da un paseo, ve a un parque o incluso haz una caminata. Programa un tiempo para ti para explorar los lugares naturales escénicos de tu área. ¡Puedes convertir tu "me time" en una aventura explorando el aire libre!
4. Haz fluir tu creatividad
¡Usa tu "me time" para crear algo hermoso! Dedica un tiempo cada día a aprender una nueva habilidad creativa como tejer, acuarela, caligrafía, fotografía o scrapbooking. Ejercitar tu hemisferio derecho se ha demostrado que reducir el estrés, disminuir las emociones negativas y aumentar y renovar la función cerebral. Si creas trabajo de manera constante, pronto tendrás un portafolio completo de arte como resultado de tu "me time!" Mi actividad artística favorita de "me time" es la caligrafía, que me ayuda a relajarme y mantener mi mente tranquila.
5. Lleva un diario
Tenemos tantos pensamientos y sentimientos a lo largo del día que puede resultar abrumador. Escribir un diario es una excelente manera de expresar estos pensamientos libremente sin ser juzgado. Investigación ha demostrado que escribir un diario mejora tu bienestar, reduce el estrés y te ayuda a organizar tus pensamientos. Pasar tu "me time" escribiendo un diario te permite procesar todos tus pensamientos y sentimientos y encontrar tu paz mental. Incluso puedes hacer público tu diario ¡creando un blog! A extensión de dominio .ME es la forma perfecta de personalizar tu blog
No olvides programar un tiempo "para ti" esta semana, y no olvides que .ME está en oferta por solo $8.99 por un registro de 1 año. Esta oferta termina el 31/12/18 a las 23:59 UTC, así que asegúrate de ¡consigue .ME hoy!
Escrito por Paige Omandam
El "Me time" también es un factor clave para mantener una vida equilibrada. Dado que enero es el "Mes de la Vida Equilibrada", ahora es un buen momento para reorganizar tu horario y darte el tiempo que mereces. ¡Aquí hay cinco formas de aprovechar al máximo tu "me time"!
1. Practica la meditación
Encuentra paz contigo mismo practicando meditación. Está comprobado que la meditación proporciona una multitud de beneficios para la salud incluyendo disminuir la depresión, regular el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la concentración. Aplicaciones como Headspace y Aura te permiten seguir sesiones de meditación guiada dondequiera que vayas, o puedes aprender cómo ¡guíate a ti mismo! Meditar es una excelente manera de encontrar paz interior y practicar ser más consciente.
2. Mantente activo
Sin importar el nivel de actividad física que realices, hacer ejercicio proporciona grandes beneficios físicos y mentales incluyendo fortalecer tu cuerpo, controlar tu peso, reducir tu nivel de estrés y mejorar tu estado de ánimo. Si no te gusta mucho el gimnasio, usa tu "me time" para encontrar una actividad que disfrutes y que aún te haga sudar. Ya sea bailar, yoga, frisbee, senderismo o artes marciales, ¡tu mente y cuerpo se beneficiarán!
3. Sal al aire libre
Estar encerrado en tu casa u oficina puede pasar factura a tu salud, así que sal y absorbe un poco de vitamina D. Estudios muestran que estar al aire libre puede mejorar tu estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar tu salud física. Simplemente da un paseo, ve a un parque o incluso haz una caminata. Programa un tiempo para ti para explorar los lugares naturales escénicos de tu área. ¡Puedes convertir tu "me time" en una aventura explorando el aire libre!
4. Haz fluir tu creatividad
¡Usa tu "me time" para crear algo hermoso! Dedica un tiempo cada día a aprender una nueva habilidad creativa como tejer, acuarela, caligrafía, fotografía o scrapbooking. Ejercitar tu hemisferio derecho se ha demostrado que reducir el estrés, disminuir las emociones negativas y aumentar y renovar la función cerebral. Si creas trabajo de manera constante, pronto tendrás un portafolio completo de arte como resultado de tu "me time!" Mi actividad artística favorita de "me time" es la caligrafía, que me ayuda a relajarme y mantener mi mente tranquila.
5. Lleva un diario
Tenemos tantos pensamientos y sentimientos a lo largo del día que puede resultar abrumador. Escribir un diario es una excelente manera de expresar estos pensamientos libremente sin ser juzgado. Investigación ha demostrado que escribir un diario mejora tu bienestar, reduce el estrés y te ayuda a organizar tus pensamientos. Pasar tu "me time" escribiendo un diario te permite procesar todos tus pensamientos y sentimientos y encontrar tu paz mental. Incluso puedes hacer público tu diario ¡creando un blog! A extensión de dominio .ME es la forma perfecta de personalizar tu blog
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Escrito por Paige Omandam