5 Ways to Make the Most of your ".ME" Time
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क्या आपका कैलेंडर लगातार जिम्मेदारियों से भरा हुआ है? काम, निजी जीवन, काम-काज और पर्याप्त नींद के बीच, सबसे महत्वपूर्ण चीज़ के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है: "me time"! अपने साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हुआ है। अधिक काम करना आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है और आपको थका हुआ महसूस करा सकता है, इसलिए आराम करने, रिचार्ज करने, चिंतन करने और उस व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है जो वास्तव में मायने रखता है— आप स्वयं!
"Me time" एक संतुलित जीवन बनाए रखने में भी एक महत्वपूर्ण कारक है। चूंकि जनवरी "Get a Balanced Life Month" है, अब अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करने का एक अच्छा समय है ताकि आप खुद को वह समय दे सकें जिसके आप हकदार हैं! यहां पांच तरीके दिए गए हैं अपने "me time" का अधिकतम लाभ उठाने के लिए!
1. ध्यान का अभ्यास करें
ध्यान का अभ्यास करके अपने साथ शांति पाएं! ध्यान सिद्ध रूप से प्रदान करता है अनेक स्वास्थ्य लाभ जिसमें अवसाद कम करना, मूड को नियंत्रित करना, तनाव और चिंता को कम करना, और ध्यान केंद्रित करना शामिल है। ऐप्स जैसे हेडस्पेस और ऑरा आपको जहां भी जाएं, निर्देशित ध्यान सत्रों का पालन करने की अनुमति देता है, या आप सीख सकते हैं कि कैसे अपने आप को मार्गदर्शित करें! ध्यान करना आंतरिक शांति पाने और अधिक सचेत रहने का एक शानदार तरीका है।
2. सक्रिय रहें
चाहे आप किसी भी स्तर की शारीरिक गतिविधि करें, व्यायाम करना बहुत अच्छा लाभ प्रदान करता है शारीरिक और मानसिक लाभ अपने शरीर को मजबूत बनाना, वजन नियंत्रित करना, तनाव कम करना और मूड बेहतर करना शामिल है! अगर आपको जिम पसंद नहीं है, तो अपने "me time" का उपयोग करके कोई ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो और जिसमें पसीना आए! चाहे वह डांस हो, योग, फ्रिसबी, हाइकिंग या मार्शल आर्ट, आपके दिमाग और शरीर को फायदा होगा!
3. बाहर जाएं
अपने घर या कार्यालय में बंद रहना आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, इसलिए बाहर जाएं और कुछ विटामिन डी लें! अध्ययन दिखाते हैं कि बाहर रहने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, चिंता कम हो सकती है और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। बस एक सैर करें, पार्क में जाएं, या हाइक पर जाएं। अपने क्षेत्र के प्राकृतिक स्थलों की खोज के लिए कुछ समय निकालें। आप अपने "me time" को बाहर की प्रकृति की खोज करके एक साहसिक कार्य में बदल सकते हैं!
4. अपनी रचनात्मकता को प्रवाहित करें
अपने "me time" का उपयोग करके कुछ सुंदर बनाएं! हर दिन कुछ समय निकालकर कोई नई रचनात्मक कला सीखें जैसे बुनाई, वॉटरकलर, कैलिग्राफी, फोटोग्राफी या स्क्रैपबुकिंग। अपने दाएं दिमाग का व्यायाम करना साबित हुआ है तनाव कम करें, नकारात्मक भावनाओं को घटाएं, और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाएं और नवीनीकृत करें। यदि आप लगातार काम बनाते हैं, तो जल्द ही आपके पास अपने "me time!" के परिणामस्वरूप कला का एक पूरा पोर्टफोलियो होगा। मेरी व्यक्तिगत पसंदीदा "me time" कला गतिविधि कैलिग्राफी है, जो मुझे आराम देती है और मेरे दिमाग को शांत रखती है!
5. एक डायरी रखें
हमारे पास पूरे दिन इतने सारे विचार और भावनाएं होती हैं कि यह भारी लग सकता है। जर्नलिंग इन विचारों को बिना किसी निर्णय के स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। शोध ने साबित किया है कि जर्नलिंग आपकी भलाई में सुधार करती है, तनाव कम करती है और आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करती है। अपने "me time" को जर्नलिंग में बिताने से आप अपने सभी विचारों और भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं और अपनी मानसिक शांति पा सकते हैं! आप अपनी जर्नल को सार्वजनिक भी बना सकते हैं एक ब्लॉग बनाना! A .ME डोमेन नाम एक्सटेंशन आपके ब्लॉग को वैयक्तिकृत करने का सही तरीका है!
इस सप्ताह कुछ "me time" शेड्यूल करना न भूलें, और यह न भूलें कि .ME केवल $8.99 में 1 साल के पंजीकरण के लिए बिक्री पर है! यह डील 12/31/18 23:59 UTC को समाप्त हो रही है, इसलिए सुनिश्चित करें आज ही .ME प्राप्त करें!
लिखित पेज ओमांडम
"Me time" एक संतुलित जीवन बनाए रखने में भी एक महत्वपूर्ण कारक है। चूंकि जनवरी "Get a Balanced Life Month" है, अब अपने शेड्यूल को पुनर्व्यवस्थित करने का एक अच्छा समय है ताकि आप खुद को वह समय दे सकें जिसके आप हकदार हैं! यहां पांच तरीके दिए गए हैं अपने "me time" का अधिकतम लाभ उठाने के लिए!
1. ध्यान का अभ्यास करें
ध्यान का अभ्यास करके अपने साथ शांति पाएं! ध्यान सिद्ध रूप से प्रदान करता है अनेक स्वास्थ्य लाभ जिसमें अवसाद कम करना, मूड को नियंत्रित करना, तनाव और चिंता को कम करना, और ध्यान केंद्रित करना शामिल है। ऐप्स जैसे हेडस्पेस और ऑरा आपको जहां भी जाएं, निर्देशित ध्यान सत्रों का पालन करने की अनुमति देता है, या आप सीख सकते हैं कि कैसे अपने आप को मार्गदर्शित करें! ध्यान करना आंतरिक शांति पाने और अधिक सचेत रहने का एक शानदार तरीका है।
2. सक्रिय रहें
चाहे आप किसी भी स्तर की शारीरिक गतिविधि करें, व्यायाम करना बहुत अच्छा लाभ प्रदान करता है शारीरिक और मानसिक लाभ अपने शरीर को मजबूत बनाना, वजन नियंत्रित करना, तनाव कम करना और मूड बेहतर करना शामिल है! अगर आपको जिम पसंद नहीं है, तो अपने "me time" का उपयोग करके कोई ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो और जिसमें पसीना आए! चाहे वह डांस हो, योग, फ्रिसबी, हाइकिंग या मार्शल आर्ट, आपके दिमाग और शरीर को फायदा होगा!
3. बाहर जाएं
अपने घर या कार्यालय में बंद रहना आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है, इसलिए बाहर जाएं और कुछ विटामिन डी लें! अध्ययन दिखाते हैं कि बाहर रहने से आपका मूड बेहतर हो सकता है, चिंता कम हो सकती है और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। बस एक सैर करें, पार्क में जाएं, या हाइक पर जाएं। अपने क्षेत्र के प्राकृतिक स्थलों की खोज के लिए कुछ समय निकालें। आप अपने "me time" को बाहर की प्रकृति की खोज करके एक साहसिक कार्य में बदल सकते हैं!
4. अपनी रचनात्मकता को प्रवाहित करें
अपने "me time" का उपयोग करके कुछ सुंदर बनाएं! हर दिन कुछ समय निकालकर कोई नई रचनात्मक कला सीखें जैसे बुनाई, वॉटरकलर, कैलिग्राफी, फोटोग्राफी या स्क्रैपबुकिंग। अपने दाएं दिमाग का व्यायाम करना साबित हुआ है तनाव कम करें, नकारात्मक भावनाओं को घटाएं, और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाएं और नवीनीकृत करें। यदि आप लगातार काम बनाते हैं, तो जल्द ही आपके पास अपने "me time!" के परिणामस्वरूप कला का एक पूरा पोर्टफोलियो होगा। मेरी व्यक्तिगत पसंदीदा "me time" कला गतिविधि कैलिग्राफी है, जो मुझे आराम देती है और मेरे दिमाग को शांत रखती है!
5. एक डायरी रखें
हमारे पास पूरे दिन इतने सारे विचार और भावनाएं होती हैं कि यह भारी लग सकता है। जर्नलिंग इन विचारों को बिना किसी निर्णय के स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। शोध ने साबित किया है कि जर्नलिंग आपकी भलाई में सुधार करती है, तनाव कम करती है और आपके विचारों को व्यवस्थित करने में मदद करती है। अपने "me time" को जर्नलिंग में बिताने से आप अपने सभी विचारों और भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं और अपनी मानसिक शांति पा सकते हैं! आप अपनी जर्नल को सार्वजनिक भी बना सकते हैं एक ब्लॉग बनाना! A .ME डोमेन नाम एक्सटेंशन आपके ब्लॉग को वैयक्तिकृत करने का सही तरीका है!
इस सप्ताह कुछ "me time" शेड्यूल करना न भूलें, और यह न भूलें कि .ME केवल $8.99 में 1 साल के पंजीकरण के लिए बिक्री पर है! यह डील 12/31/18 23:59 UTC को समाप्त हो रही है, इसलिए सुनिश्चित करें आज ही .ME प्राप्त करें!
लिखित पेज ओमांडम