5 Ways to Make the Most of your ".ME" Time
Guides & Tutorials
Indice dei contenuti
Il tuo calendario è pieno di impegni uno dopo l'altro? Tra lavoro, vita personale, commissioni e dormire a sufficienza, può essere difficile trovare tempo per la cosa più importante: il "me time"! Trascorrere del tempo di qualità con te stesso è dimostrato essere molto benefico per la tua salute. Lavorare troppo può mettere a dura prova la tua salute fisica ed emotiva e farti sentire esausto, quindi è importante prendersi del tempo per rilassarsi, ricaricarsi, riflettere e trascorrere del tempo con qualcuno che conta davvero: te stesso!
Il "Me time" è anche un fattore chiave per mantenere una vita equilibrata. Dato che gennaio è il "Mese della Vita Equilibrata", ora è un ottimo momento per riorganizzare il tuo programma per darti il tempo che meriti! Ecco cinque modi per sfruttare al meglio il tuo "me time"!
1. Pratica la Meditazione
Trova la pace con te stesso praticando la meditazione! È dimostrato che la meditazione fornisce un molteplici benefici per la salute incluso ridurre la depressione, regolare l'umore, diminuire lo stress e l'ansia, e migliorare la concentrazione. App come Headspace e Aura ti permettono di seguire sessioni di meditazione guidata ovunque tu vada, oppure puoi imparare come guidati! Meditare è un ottimo modo per trovare la pace interiore e praticare la consapevolezza.
2. Muoviti
Non importa a che livello di attività fisica ti dedichi, fare esercizio offre grandi benefici benefici fisici e mentali incluso rafforzare il tuo corpo, controllare il peso, ridurre lo stress e migliorare l'umore! Se non ami la palestra, usa il tuo "me time" per trovare un'attività che ti piace e che ti faccia comunque sudare! Che si tratti di ballo, yoga, frisbee, escursionismo o arti marziali, la tua mente e il tuo corpo ne trarranno beneficio!
3. Esci all'aperto
Stare chiusi in casa o in ufficio può mettere a dura prova la salute, quindi esci fuori e prendi un po' di vitamina D! Studi mostrano che stare all'aperto può migliorare l'umore, ridurre l'ansia e migliorare la salute fisica. Basta fare una passeggiata, andare in un parco o anche fare un'escursione. Pianifica del tempo per te stesso per esplorare gli scenari naturali della tua zona. Puoi trasformare il tuo "me time" in un'avventura esplorando la natura!
4. Fai Scorrere la Tua Creatività
Usa il tuo "me time" per creare qualcosa di bello! Prenditi del tempo ogni giorno per imparare una nuova abilità creativa come lavorare a maglia, acquerello, calligrafia, fotografia o scrapbooking. È dimostrato che esercitare l'emisfero destro del cervello ridurre lo stress, diminuire le emozioni negative e aumentare e rinnovare le funzioni cerebrali. Se crei costantemente, presto avrai un intero portfolio di arte come risultato del tuo "me time!" La mia attività artistica preferita per il "me time" è la calligrafia, che mi aiuta a rilassarmi e a tenere la mente tranquilla!
5. Tieni un Diario
Abbiamo così tanti pensieri e sentimenti durante il giorno che può sembrare opprimente. Scrivere un diario è un ottimo modo per esprimere questi pensieri liberamente senza giudizio. Ricerca ha dimostrato che scrivere un diario migliora il benessere, riduce lo stress e aiuta a organizzare i pensieri. Trascorrere il tuo "me time" scrivendo un diario ti permette di elaborare tutti i tuoi pensieri e sentimenti e trovare la tua pace mentale! Puoi anche rendere pubblico il tuo diario creare un blog! A estensione del dominio .ME è il modo perfetto per personalizzare il tuo blog!
Non dimenticare di programmare un po' di tempo "me" questa settimana, e non dimenticare che .ME è in offerta a soli $8.99 per una registrazione di 1 anno! Questa offerta scade il 31/12/18 alle 23:59 UTC, quindi assicurati di prendi .ME oggi!
Scritto da Paige Omandam
Il "Me time" è anche un fattore chiave per mantenere una vita equilibrata. Dato che gennaio è il "Mese della Vita Equilibrata", ora è un ottimo momento per riorganizzare il tuo programma per darti il tempo che meriti! Ecco cinque modi per sfruttare al meglio il tuo "me time"!
1. Pratica la Meditazione
Trova la pace con te stesso praticando la meditazione! È dimostrato che la meditazione fornisce un molteplici benefici per la salute incluso ridurre la depressione, regolare l'umore, diminuire lo stress e l'ansia, e migliorare la concentrazione. App come Headspace e Aura ti permettono di seguire sessioni di meditazione guidata ovunque tu vada, oppure puoi imparare come guidati! Meditare è un ottimo modo per trovare la pace interiore e praticare la consapevolezza.
2. Muoviti
Non importa a che livello di attività fisica ti dedichi, fare esercizio offre grandi benefici benefici fisici e mentali incluso rafforzare il tuo corpo, controllare il peso, ridurre lo stress e migliorare l'umore! Se non ami la palestra, usa il tuo "me time" per trovare un'attività che ti piace e che ti faccia comunque sudare! Che si tratti di ballo, yoga, frisbee, escursionismo o arti marziali, la tua mente e il tuo corpo ne trarranno beneficio!
3. Esci all'aperto
Stare chiusi in casa o in ufficio può mettere a dura prova la salute, quindi esci fuori e prendi un po' di vitamina D! Studi mostrano che stare all'aperto può migliorare l'umore, ridurre l'ansia e migliorare la salute fisica. Basta fare una passeggiata, andare in un parco o anche fare un'escursione. Pianifica del tempo per te stesso per esplorare gli scenari naturali della tua zona. Puoi trasformare il tuo "me time" in un'avventura esplorando la natura!
4. Fai Scorrere la Tua Creatività
Usa il tuo "me time" per creare qualcosa di bello! Prenditi del tempo ogni giorno per imparare una nuova abilità creativa come lavorare a maglia, acquerello, calligrafia, fotografia o scrapbooking. È dimostrato che esercitare l'emisfero destro del cervello ridurre lo stress, diminuire le emozioni negative e aumentare e rinnovare le funzioni cerebrali. Se crei costantemente, presto avrai un intero portfolio di arte come risultato del tuo "me time!" La mia attività artistica preferita per il "me time" è la calligrafia, che mi aiuta a rilassarmi e a tenere la mente tranquilla!
5. Tieni un Diario
Abbiamo così tanti pensieri e sentimenti durante il giorno che può sembrare opprimente. Scrivere un diario è un ottimo modo per esprimere questi pensieri liberamente senza giudizio. Ricerca ha dimostrato che scrivere un diario migliora il benessere, riduce lo stress e aiuta a organizzare i pensieri. Trascorrere il tuo "me time" scrivendo un diario ti permette di elaborare tutti i tuoi pensieri e sentimenti e trovare la tua pace mentale! Puoi anche rendere pubblico il tuo diario creare un blog! A estensione del dominio .ME è il modo perfetto per personalizzare il tuo blog!
Non dimenticare di programmare un po' di tempo "me" questa settimana, e non dimenticare che .ME è in offerta a soli $8.99 per una registrazione di 1 anno! Questa offerta scade il 31/12/18 alle 23:59 UTC, quindi assicurati di prendi .ME oggi!
Scritto da Paige Omandam