5 Ways to Make the Most of your ".ME" Time
Guides & Tutorials
Sadržaj
Da li je vaš kalendar pun obaveza jedna za drugom? Između posla, privatnog života, obaveza i dovoljno sna, teško je pronaći vreme za najvažniju stvar: "me time"! Kvalitetno provođenje vremena sa sobom dokazano je veoma korisno za vaše zdravlje. Preopterećenost poslom može uticati na vaše fizičko i emocionalno zdravlje i izazvati osećaj iscrpljenosti, zato je važno odvojiti vreme za opuštanje, punjenje baterija, razmišljanje i druženje sa nekim ko je zaista važan – sa sobom!
"Me time" je takođe ključni faktor u održavanju uravnoteženog života. Pošto je januar "Get a Balanced Life Month", sada je pravo vreme da preuredite svoj raspored i date sebi vreme koje zaslužujete! Evo pet načina da maksimalno iskoristite svoje "me time"!
1. Vežbajte meditaciju
Pronađite mir sa sobom vežbajući meditaciju! Dokazano je da meditacija pruža mnoštvo zdravstvenih benefita uključujući smanjenje depresije, regulaciju raspoloženja, smanjenje stresa i anksioznosti i poboljšanje fokusa. Aplikacije poput Headspace i Aura omogućavaju vam da pratite vođene meditacije gde god da idete, ili možete naučiti kako da vodi se! Meditacija je odličan način da pronađete unutrašnji mir i vežbate biti svesniji.
2. Budite aktivni
Bez obzira na nivo fizičke aktivnosti koju radite, vežbanje pruža odlične fizičke i mentalne koristi uključujući jačanje tela, kontrolu težine, smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja! Ako niste ljubitelj teretane, iskoristite svoje "me time" da pronađete aktivnost u kojoj uživate, a koja vas i dalje znoji! Bilo da je to ples, joga, frizbi, planinarenje ili borilačke veštine, vaš um i telo će imati koristi!
3. Izlazite napolje
Boravak zatvoren u kući ili kancelariji može uticati na vaše zdravlje, zato izađite napolje i unesite malo vitamina D! Studije pokazuju da boravak napolju može poboljšati raspoloženje, smanjiti anksioznost i poboljšati fizičko zdravlje. Jednostavno prošetajte, idite u park ili čak na planinarenje. Planirajte malo vremena za sebe da istražite slikovita prirodna mesta u vašem kraju. Možete pretvoriti svoje "me time" u avanturu istražujući velike otvorene prostore!
4. Pustite kreativnost na volju
Iskoristite svoje "me time" da stvorite nešto lepo! Odvojite malo vremena svakog dana da naučite novu kreativnu veštinu poput pletenja, akvarela, kaligrafije, fotografije ili skrapbukinga. Vežbanje desne hemisfere mozga pokazano je da smanjite stres, smanjite negativne emocije i povećajte i obnovite funkciju mozga. Ako redovno stvarate, uskoro ćete imati čitav portfolio umetnosti kao rezultat vašeg "me time!" Moja omiljena "me time" umetnička aktivnost je kaligrafija, koja mi pomaže da se opustim i smirim um!
5. Vodite dnevnik
Imamo toliko misli i osećanja tokom dana da može biti neodoljivo. Vođenje dnevnika je odličan način da slobodno izrazite ove misli bez osuđivanja. Istraživanje je dokazano da vođenje dnevnika poboljšava vaše blagostanje, smanjuje stres i pomaže vam da organizujete misli. Provodeći svoje "me time" pišući dnevnik, možete obraditi sve svoje misli i osećanja i pronaći duševni mir! Čak možete i javno objaviti svoj dnevnik tako što ćete kreiranje bloga! A ekstenzija domena .ME je savršen način da personalizujete svoj blog!
Ne zaboravite da zakažete neko "me vreme" ove nedelje, i ne zaboravite da .ME je na sniženju za samo $8.99 za registraciju od 1 godine! Ova ponuda ističe 31.12.18. u 23:59 UTC, zato obavezno nabavite .ME danas!
Napisao/la Pejdž Omandam
"Me time" je takođe ključni faktor u održavanju uravnoteženog života. Pošto je januar "Get a Balanced Life Month", sada je pravo vreme da preuredite svoj raspored i date sebi vreme koje zaslužujete! Evo pet načina da maksimalno iskoristite svoje "me time"!
1. Vežbajte meditaciju
Pronađite mir sa sobom vežbajući meditaciju! Dokazano je da meditacija pruža mnoštvo zdravstvenih benefita uključujući smanjenje depresije, regulaciju raspoloženja, smanjenje stresa i anksioznosti i poboljšanje fokusa. Aplikacije poput Headspace i Aura omogućavaju vam da pratite vođene meditacije gde god da idete, ili možete naučiti kako da vodi se! Meditacija je odličan način da pronađete unutrašnji mir i vežbate biti svesniji.
2. Budite aktivni
Bez obzira na nivo fizičke aktivnosti koju radite, vežbanje pruža odlične fizičke i mentalne koristi uključujući jačanje tela, kontrolu težine, smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja! Ako niste ljubitelj teretane, iskoristite svoje "me time" da pronađete aktivnost u kojoj uživate, a koja vas i dalje znoji! Bilo da je to ples, joga, frizbi, planinarenje ili borilačke veštine, vaš um i telo će imati koristi!
3. Izlazite napolje
Boravak zatvoren u kući ili kancelariji može uticati na vaše zdravlje, zato izađite napolje i unesite malo vitamina D! Studije pokazuju da boravak napolju može poboljšati raspoloženje, smanjiti anksioznost i poboljšati fizičko zdravlje. Jednostavno prošetajte, idite u park ili čak na planinarenje. Planirajte malo vremena za sebe da istražite slikovita prirodna mesta u vašem kraju. Možete pretvoriti svoje "me time" u avanturu istražujući velike otvorene prostore!
4. Pustite kreativnost na volju
Iskoristite svoje "me time" da stvorite nešto lepo! Odvojite malo vremena svakog dana da naučite novu kreativnu veštinu poput pletenja, akvarela, kaligrafije, fotografije ili skrapbukinga. Vežbanje desne hemisfere mozga pokazano je da smanjite stres, smanjite negativne emocije i povećajte i obnovite funkciju mozga. Ako redovno stvarate, uskoro ćete imati čitav portfolio umetnosti kao rezultat vašeg "me time!" Moja omiljena "me time" umetnička aktivnost je kaligrafija, koja mi pomaže da se opustim i smirim um!
5. Vodite dnevnik
Imamo toliko misli i osećanja tokom dana da može biti neodoljivo. Vođenje dnevnika je odličan način da slobodno izrazite ove misli bez osuđivanja. Istraživanje je dokazano da vođenje dnevnika poboljšava vaše blagostanje, smanjuje stres i pomaže vam da organizujete misli. Provodeći svoje "me time" pišući dnevnik, možete obraditi sve svoje misli i osećanja i pronaći duševni mir! Čak možete i javno objaviti svoj dnevnik tako što ćete kreiranje bloga! A ekstenzija domena .ME je savršen način da personalizujete svoj blog!
Ne zaboravite da zakažete neko "me vreme" ove nedelje, i ne zaboravite da .ME je na sniženju za samo $8.99 za registraciju od 1 godine! Ova ponuda ističe 31.12.18. u 23:59 UTC, zato obavezno nabavite .ME danas!
Napisao/la Pejdž Omandam