5 Ways to Make the Most of your ".ME" Time
Guides & Tutorials
Daftar Isi
Apakah jadwalmu penuh dengan tanggung jawab yang bertumpuk? Antara pekerjaan, kehidupan pribadi, urusan, dan tidur yang cukup, sulit untuk menemukan waktu untuk hal yang paling penting: "me time"! Menghabiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan. Bekerja berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan emosional serta menyebabkanmu merasa kelelahan, jadi penting untuk meluangkan waktu untuk bersantai, mengisi ulang energi, merenung, dan menghabiskan waktu dengan seseorang yang benar-benar berarti— dirimu sendiri!
"Me time" juga merupakan faktor kunci dalam menjaga kehidupan yang seimbang. Karena Januari adalah "Get a Balanced Life Month", sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengatur ulang jadwalmu agar memberikan waktu yang layak untuk dirimu sendiri! Berikut adalah lima cara untuk memaksimalkan waktu "me time"!
1. Latihan Meditasi
Temukan kedamaian dengan diri sendiri melalui meditasi! Meditasi terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan termasuk mengurangi depresi, mengatur suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan fokus. Aplikasi seperti Headspace dan Aura memungkinkan Anda mengikuti sesi meditasi terpandu di mana pun Anda pergi, atau Anda bisa belajar cara pandu dirimu sendiri! Meditasi adalah cara yang bagus untuk menemukan kedamaian batin dan berlatih menjadi lebih sadar.
2. Aktif Bergerak
Tidak peduli seberapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan, berolahraga memberikan manfaat yang besar manfaat fisik dan mental termasuk memperkuat tubuh, mengontrol berat badan, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan suasana hati! Jika kamu tidak terlalu suka gym, gunakan waktu "me time" untuk menemukan aktivitas yang kamu nikmati dan tetap membuatmu berkeringat! Baik itu menari, yoga, frisbee, hiking, atau seni bela diri, pikiran dan tubuhmu akan mendapat manfaat!
3. Keluar Rumah
Terus-terusan di rumah atau kantor bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda, jadi pergilah ke luar dan serap Vitamin D! Studi menunjukkan bahwa berada di luar ruangan dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan fisik. Cukup berjalan-jalan, pergi ke taman, atau bahkan mendaki. Jadwalkan waktu untuk dirimu sendiri menjelajahi tempat-tempat alam yang indah di daerahmu. Kamu bisa mengubah waktu "me time" menjadi petualangan dengan menjelajahi alam terbuka!
4. Biarkan Kreativitasmu Mengalir
Gunakan waktu "me time" untuk menciptakan sesuatu yang indah! Luangkan waktu setiap hari untuk mempelajari keterampilan kreatif baru seperti merajut, melukis cat air, kaligrafi, fotografi, atau scrapbooking. Melatih otak kananmu terbukti mengurangi stres, menurunkan emosi negatif, serta meningkatkan dan memperbarui fungsi otak. Jika kamu berkarya secara konsisten, kamu akan segera memiliki portofolio seni lengkap sebagai hasil dari waktu "me time!" Aktivitas seni "me time" favoritku pribadi adalah kaligrafi, yang membantuku rileks dan menenangkan pikiran!
5. Menulis Jurnal
Kita memiliki begitu banyak pikiran dan perasaan sepanjang hari sehingga bisa terasa membebani. Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan pikiran-pikiran ini secara bebas tanpa penilaian. Penelitian telah membuktikan bahwa menulis jurnal meningkatkan kesejahteraan, mengurangi stres, dan membantu mengatur pikiran. Menghabiskan waktu "me time" untuk menulis jurnal memungkinkanmu memproses semua pikiran dan perasaan serta menemukan ketenangan pikiran! Kamu bahkan bisa membuat jurnalmu publik dengan membuat blog! A ekstensi nama domain .ME adalah cara sempurna untuk personalisasi blogmu!
Jangan lupa untuk menjadwalkan waktu "me time" minggu ini, dan jangan lupa bahwa .ME dijual hanya $8.99 untuk pendaftaran 1 tahun! Penawaran ini berakhir 31/12/18 23:59 UTC, jadi pastikan untuk dapatkan .ME hari ini!
Ditulis oleh Paige Omandam
"Me time" juga merupakan faktor kunci dalam menjaga kehidupan yang seimbang. Karena Januari adalah "Get a Balanced Life Month", sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengatur ulang jadwalmu agar memberikan waktu yang layak untuk dirimu sendiri! Berikut adalah lima cara untuk memaksimalkan waktu "me time"!
1. Latihan Meditasi
Temukan kedamaian dengan diri sendiri melalui meditasi! Meditasi terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan termasuk mengurangi depresi, mengatur suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan fokus. Aplikasi seperti Headspace dan Aura memungkinkan Anda mengikuti sesi meditasi terpandu di mana pun Anda pergi, atau Anda bisa belajar cara pandu dirimu sendiri! Meditasi adalah cara yang bagus untuk menemukan kedamaian batin dan berlatih menjadi lebih sadar.
2. Aktif Bergerak
Tidak peduli seberapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan, berolahraga memberikan manfaat yang besar manfaat fisik dan mental termasuk memperkuat tubuh, mengontrol berat badan, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan suasana hati! Jika kamu tidak terlalu suka gym, gunakan waktu "me time" untuk menemukan aktivitas yang kamu nikmati dan tetap membuatmu berkeringat! Baik itu menari, yoga, frisbee, hiking, atau seni bela diri, pikiran dan tubuhmu akan mendapat manfaat!
3. Keluar Rumah
Terus-terusan di rumah atau kantor bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda, jadi pergilah ke luar dan serap Vitamin D! Studi menunjukkan bahwa berada di luar ruangan dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan fisik. Cukup berjalan-jalan, pergi ke taman, atau bahkan mendaki. Jadwalkan waktu untuk dirimu sendiri menjelajahi tempat-tempat alam yang indah di daerahmu. Kamu bisa mengubah waktu "me time" menjadi petualangan dengan menjelajahi alam terbuka!
4. Biarkan Kreativitasmu Mengalir
Gunakan waktu "me time" untuk menciptakan sesuatu yang indah! Luangkan waktu setiap hari untuk mempelajari keterampilan kreatif baru seperti merajut, melukis cat air, kaligrafi, fotografi, atau scrapbooking. Melatih otak kananmu terbukti mengurangi stres, menurunkan emosi negatif, serta meningkatkan dan memperbarui fungsi otak. Jika kamu berkarya secara konsisten, kamu akan segera memiliki portofolio seni lengkap sebagai hasil dari waktu "me time!" Aktivitas seni "me time" favoritku pribadi adalah kaligrafi, yang membantuku rileks dan menenangkan pikiran!
5. Menulis Jurnal
Kita memiliki begitu banyak pikiran dan perasaan sepanjang hari sehingga bisa terasa membebani. Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan pikiran-pikiran ini secara bebas tanpa penilaian. Penelitian telah membuktikan bahwa menulis jurnal meningkatkan kesejahteraan, mengurangi stres, dan membantu mengatur pikiran. Menghabiskan waktu "me time" untuk menulis jurnal memungkinkanmu memproses semua pikiran dan perasaan serta menemukan ketenangan pikiran! Kamu bahkan bisa membuat jurnalmu publik dengan membuat blog! A ekstensi nama domain .ME adalah cara sempurna untuk personalisasi blogmu!
Jangan lupa untuk menjadwalkan waktu "me time" minggu ini, dan jangan lupa bahwa .ME dijual hanya $8.99 untuk pendaftaran 1 tahun! Penawaran ini berakhir 31/12/18 23:59 UTC, jadi pastikan untuk dapatkan .ME hari ini!
Ditulis oleh Paige Omandam