5 Ways to Make the Most of your ".ME" Time
Guides & Tutorials
Содержание
Ваш календарь забит делами одно за другим? Между работой, личной жизнью, поручениями и достаточным сном бывает трудно найти время для самого важного: "me time"! Проведение качественного времени с самим собой, как доказано, очень полезно для здоровья. Переутомление может сказаться на вашем физическом и эмоциональном здоровье и привести к выгоранию, поэтому важно находить время, чтобы расслабиться, восстановить силы, поразмышлять и провести время с тем, кто действительно важен — с собой!
"Me time" также является ключевым фактором в поддержании сбалансированной жизни. Поскольку январь — "Месяц сбалансированной жизни", сейчас отличное время, чтобы перестроить свой график и уделить себе заслуженное время! Вот пять способов максимально использовать своё "me time"!
1. Практикуйте медитацию
Обретите покой с помощью медитации! Доказано, что медитация дает множество полезных свойств для здоровья включая уменьшение депрессии, регулирование настроения, снижение стресса и тревоги, а также улучшение концентрации. Приложения, такие как Headspace и Aura позволяют вам следовать сеансам медитации с гидом, где бы вы ни находились, или вы можете научиться руководи собой! Медитация — отличный способ обрести внутренний покой и практиковать осознанность.
2. Будьте активны
Независимо от уровня физической активности, занятия спортом приносят отличную физические и умственные преимущества включая укрепление тела, контроль веса, снижение уровня стресса и улучшение настроения! Если вы не большой любитель спортзала, используйте своё "me time", чтобы найти занятие, которое вам нравится и заставляет вас потеть! Будь то танцы, йога, фрисби, походы или боевые искусства, ваш ум и тело получат пользу!
3. Выходите на улицу
Постоянное сидение дома или в офисе может навредить вашему здоровью, так что выходите на улицу и получайте витамин D! Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе может улучшить настроение, снизить тревожность и улучшить физическое здоровье. Просто прогуляйтесь, сходите в парк или даже отправьтесь в поход. Запланируйте время для себя, чтобы исследовать живописные природные места в вашем районе. Вы можете превратить своё "me time" в приключение, исследуя природу!
4. Дайте волю творчеству
Используйте своё "me time", чтобы создать что-то красивое! Уделяйте время каждый день, чтобы освоить новый творческий навык, например, вязание, акварель, каллиграфию, фотографию или скрапбукинг. Тренировка правого полушария мозга, как доказано, снизить стресс, уменьшить негативные эмоции и улучшить работу мозга. Если вы будете регулярно творить, у вас скоро появится целое портфолио работ в результате вашего "me time!" Моё любимое занятие искусством в "me time" — каллиграфия, которая помогает мне расслабиться и успокоить ум!
5. Ведите дневник
У нас так много мыслей и чувств в течение дня, что это может быть ошеломляющим. Ведение дневника — отличный способ свободно выражать эти мысли без осуждения. Научные работы доказано, что ведение дневника улучшает самочувствие, снижает стресс и помогает упорядочить мысли. Проводя своё "me time" за дневником, вы можете обработать все свои мысли и чувства и обрести душевное спокойствие! Вы даже можете сделать свой дневник публичным, создание блога! A .ME доменное расширение идеальный способ персонализировать свой блог!
Не забудьте запланировать время для себя на этой неделе, и не забывайте, что .ME продается всего за $8.99 за регистрацию на 1 год! Эта акция заканчивается 31.12.18 23:59 UTC, так что обязательно получите .ME сегодня!
Написано Пейдж Омандам
"Me time" также является ключевым фактором в поддержании сбалансированной жизни. Поскольку январь — "Месяц сбалансированной жизни", сейчас отличное время, чтобы перестроить свой график и уделить себе заслуженное время! Вот пять способов максимально использовать своё "me time"!
1. Практикуйте медитацию
Обретите покой с помощью медитации! Доказано, что медитация дает множество полезных свойств для здоровья включая уменьшение депрессии, регулирование настроения, снижение стресса и тревоги, а также улучшение концентрации. Приложения, такие как Headspace и Aura позволяют вам следовать сеансам медитации с гидом, где бы вы ни находились, или вы можете научиться руководи собой! Медитация — отличный способ обрести внутренний покой и практиковать осознанность.
2. Будьте активны
Независимо от уровня физической активности, занятия спортом приносят отличную физические и умственные преимущества включая укрепление тела, контроль веса, снижение уровня стресса и улучшение настроения! Если вы не большой любитель спортзала, используйте своё "me time", чтобы найти занятие, которое вам нравится и заставляет вас потеть! Будь то танцы, йога, фрисби, походы или боевые искусства, ваш ум и тело получат пользу!
3. Выходите на улицу
Постоянное сидение дома или в офисе может навредить вашему здоровью, так что выходите на улицу и получайте витамин D! Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе может улучшить настроение, снизить тревожность и улучшить физическое здоровье. Просто прогуляйтесь, сходите в парк или даже отправьтесь в поход. Запланируйте время для себя, чтобы исследовать живописные природные места в вашем районе. Вы можете превратить своё "me time" в приключение, исследуя природу!
4. Дайте волю творчеству
Используйте своё "me time", чтобы создать что-то красивое! Уделяйте время каждый день, чтобы освоить новый творческий навык, например, вязание, акварель, каллиграфию, фотографию или скрапбукинг. Тренировка правого полушария мозга, как доказано, снизить стресс, уменьшить негативные эмоции и улучшить работу мозга. Если вы будете регулярно творить, у вас скоро появится целое портфолио работ в результате вашего "me time!" Моё любимое занятие искусством в "me time" — каллиграфия, которая помогает мне расслабиться и успокоить ум!
5. Ведите дневник
У нас так много мыслей и чувств в течение дня, что это может быть ошеломляющим. Ведение дневника — отличный способ свободно выражать эти мысли без осуждения. Научные работы доказано, что ведение дневника улучшает самочувствие, снижает стресс и помогает упорядочить мысли. Проводя своё "me time" за дневником, вы можете обработать все свои мысли и чувства и обрести душевное спокойствие! Вы даже можете сделать свой дневник публичным, создание блога! A .ME доменное расширение идеальный способ персонализировать свой блог!
Не забудьте запланировать время для себя на этой неделе, и не забывайте, что .ME продается всего за $8.99 за регистрацию на 1 год! Эта акция заканчивается 31.12.18 23:59 UTC, так что обязательно получите .ME сегодня!
Написано Пейдж Омандам